Een dagtocht lijkt simpel: schoenen aan en gaan. Toch maakt de inhoud van je rugzak het verschil tussen een ontspannen dag en een vervelende verrassing. De kunst is om voorbereid te zijn zonder jezelf kapot te sjouwen met spullen die je nooit gebruikt.

De vaste basis

Een aantal dingen neem je altijd mee, ongeacht het seizoen of de afstand. Water staat bovenaan: reken op minstens anderhalve liter, en meer als het warm is. Daarnaast horen voldoende eten en wat extra snacks erbij om je energie op peil te houden.

• voldoende water en wat extra tussendoortjes
• een lichte regenjas of windjack
• een kleine EHBO-set met pleisters en tape
• een opgeladen telefoon en een papieren kaart of route
• zonnebrand en eventueel een muts of pet

Aanpassen aan het seizoen

In de winter komt er een extra warme laag bij en een muts en handschoenen, ook als het bij vertrek mild lijkt. In de bergen kan het weer snel omslaan. In de zomer is bescherming tegen de zon juist belangrijker en neem je liever wat meer water mee dan te weinig.

Verdeel het gewicht goed

Niet alleen wat je meeneemt telt, maar ook hoe je het inpakt. Leg zware spullen dicht tegen je rug en hoog in de rugzak, zodat het gewicht niboven je heupen rust. Stel de heupband stevig af, want je heupen dragen comfortabeler dan je schouders.

Een goede vuistregel: pak je rugzak de avond ervoor in en loop er een rondje mee. Voelt iets onhandig of overbodig, dan haal je het er gewoon weer uit. Met een doordachte basis ben je voor de meeste situaties gewapend zonder onnodige ballast.